Connaissez-vous le périnée, cet ensemble de muscle situé au niveau de votre zone intime ? Permettant entre autre de ne pas souffrir d’incontinence, il joue également un rôle important dans l’intensité des rapports sexuels… à condition d’être bien tonique. Ça tombe bien, on a quelques astuces à vous confier à ce sujet !
Autrement appelé « plancher pelvien », le périnée est un ensemble de muscles en forme de hamac, allant du coccyx au pubis. Bien que ses fonctions premières soient de soutenir les organes du bassin et d’assurer l’étanchéité des sphincters, il garantit également les sensations lors des rapports intimes. Voilà pourquoi il est important de le muscler !
D’autant que certains facteurs tels que la grossesse, la ménopause, le tabagisme ou encore la position assise répétée peuvent le mener à se relâcher. Grâce aux astuces suivantes, vous pourrez faire travailler votre périnée régulièrement, et ainsi le maintenir en bonne forme. Et vous allez voir, ça n’aura rien de compliqué ! Bien au contraire…
Les boules de Geisha : meilleures alliées du périnée
Vous avez forcément déjà entendu parler des boules de geisha. Nous y avions d’ailleurs consacré tout un article. Mais sans doute ne les avez-vous jamais essayées… Eh bien c’est l’occasion de vous y mettre ! Plus connues pour leur rôle de sextoy, elles sont également très efficaces pour muscler le périnée en douceur.
Une fois insérées dans votre vagin, il vous suffit d’effectuer de petits exercices de contraction-décontraction. Une action très simple qui aura le double avantage de garder votre plancher pelvien tonique, et de décupler les sensations lors des rapports.
Choisissez celles qui vous conviennent le mieux : qu’elles soient simples, plus sophistiquées ou encore accompagnées d’une application mobile, vous trouverez forcément celles qui sont faites pour vous !
Profiter des rapports intimes pour s’exercer
Quoi de mieux que de joindre l’utile à l’agréable ? C’est ce qu’on vous propose de faire avec ce petit exercice… Le principe est simple : il vous suffit de lever le bas du dos et de contracter vos fesses pendant l’acte sexuel.
Cette action aura pour effet d’entraîner une contraction plus intense du périnée, et donc de le muscler. Bonus, vous ressentirez d’autant plus la pénétration… La position la plus simple pour pratiquer cet exercice n’est autre que le missionnaire. Cela apportera d’ailleurs un peu de piquant à votre vie intime.
Mais les plus téméraires iront plus loin en s’essayant à des positions telles que celle du pont par exemple. D’autres pourront s’amuser à contracter directement le périnée autour des doigts, de la langue ou du sexe de leur partenaire. Sensations garanties pour tous les deux, surtout si vous y ajoutez un gel excitant, ou un lubrifiant comestible.
La masturbation sans pénétration
Dernière astuce pour muscler votre périnée tout en vous faisant plaisir, et ce, sans rapport intime à deux : la masturbation sans pénétration ni contact. Oui, oui, vous avez bien lu ! Il est possible de se masturber sans se toucher… Et c’est une très bonne technique pour tonifier votre plancher pelvien.
Le principe est simple. Installez-vous confortablement, comme à votre habitude lors d’une session de plaisir solitaire. Sauf que cette fois-ci, vous avez interdiction de vous toucher. A la place, vous allez simplement contracter et relâcher votre périnée. Cela va créer un frottement qui, à terme, peut vous mener jusqu’à l’orgasme.
Vous pouvez bien sûr vous aider d’une crème stimulante, ou d’un gel chaud/froid, qui décupleront les sensations, à appliquer en début de « séance ».
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